Kediri (Jatimsmart.id) – Kondisi fisik seseorang selain dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas olahraga, juga dipengaruhi oleh pola istirahatnya di malam hari. Kebiasaan yang dilakukan ketika tidur memiliki pengaruh terhadap kualitas tidur seseorang dan berdampak pada kondisi tubuhnya, salah satu kebiasaan tersebut adalah cahaya pada kamar. Walaupun terlihat sepele, akan tetapi mematikan lampu saat tidur juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
BACA JUGA:
- Jangan Sepelekan! Ini Dia Tips Jaga Kesehatan Mental Anak di Tengah Pandemi
- Sedang Tren, Simak Tips Road Trip Anti Ribet
- Menabung Saat Pandemi Covid-19, Mungkinkah?
Apa saja sih manfaatnya ? Yuk kita simak ulasan berikut ini;
- Seseorang yang tidur dengan mematikan lampu akan cenderung dapat menjaga sistem kekebalan tubuhnya
- Tidur dengan kondisi gelap juga dapat menghindarkan penyakit kanker payudara dan prostat.
- Terjaganya metabolisme dan pola makan sehingga dapat mencegah terjadinya obesitas.
- Mematikan lampu saat tidur dapat mengistirahatkan otak sehingga terhindar dari kepikunan.
- Tentunya, tidur nyenyak dengan minim cahaya dapat menghindarkan diri dari ancaman depresi.
Manfaat-manfaat tersebut bisa timbul karena adanya produksi hormon melatonim yang menjaga sistem kekebalan tubuh. Melatonim sendiri sangat lancar di produksi saat keadaan gelap. Hal terebutlah yang membuat tidur dengan mematikan lampu sangat di sarankan agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sebaliknya, jika menyalakan lampu saat tidur, akan berdampak buruk bagi tubuh, salah satunya susah tidur dan mengalami insomnia. Hal tersebut seperti yang dirasakan oleh seorang pekerja bernama Ita.
“Ketika lampu kamar dimatikan saya lebih bisa tidur cepat karena tubuh merasa rileks, berbeda ketika lampu dinyalakan otak akan sulit beristirahat” ucapnya, Kamis (17/12).
BACA JUGA:
- Anti Ribet! 5 Langkah Mudah Menanam Kaktus di Dalam Ruangan
- Ini Dia, Rekomendasi Tempat Belanja Thrift di Jawa Timur
- Kenalkan Makanan Sehat Sejak Dini, Antisipasi Kandungan Mamin Berbahaya
Selain mendapatkan ketenangan, memadamkan lampu saat beristirahat malam juga dapat bermanfaat untuk menghemat listrik dan pengeluaran bulananmu. Jadi tunggu apa lagi? Ayo biasakan tidur dalam keadaan gelap agar tubuh lebih sehat. (dwi/gis)
